Παρακολουθώ το φόρουμ λίγο καιρό τώρα και μιας και έχω κάποιες σκέψεις πάνω στην αα, είπα να τις αναφέρω εδώ μήπως βοηθήσω κάποιον.
Από τα 16 μου (τώρα σχεδόν 23) είχα έντονη τριχόπτωση.Τα μαλλιά στην περιοχή μπροστά που πέφτουν, τα περισσότερα είναι γύρω στα 5 εκ. και δεν ξεπερνούν σε μήκος τα 15 εκ. που σημαίνει ότι μεγαλώνουν για το πολύ ένα χρόνο πριν πέσουν. Αποτέλεσμα δεν μπορώ να μακρύνω τα μαλλιά μου (μακραίνουν μόνο τα πίσω και πλάγια). Τα τελευταία 3-4 χρόνια έχω έντονη φαγούρα σε όλη την περιοχή της κλασσικής αα, που απ΄ότι καταλαβαίνω είναι αποτέλεσμα κακής κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή. Η περιοχή της αα συμβαίνει να μην έχει μύες οπότε υποθέτω ότι οποισδήποτε κι αν είναι ο λόγος η κακή κυκλοφορία πρέπει να είναι η αιτία της αραίωσης. Η δική μου θεωρία είναι ότι η δυτ με κάποιον τρόπο πιθανόν εξαιτίας της παραγωγής σμήγματος δημιουργεί μια κατάσταση χρόνιας φλεγμονής και ο οργανισμός στην προσπάθεια να το αντιμετωπίσει χάνει τα υγιή τριχοθυλάκια μέσω fibrosis, υπερκεράτωσης, mineralisation όπως θέλετε πείτε το.
Πέρυσι τον χειμώνα προς άνοιξη είδα για πρώτη φορά την πυκνότητα στα μαλλιά μου να χάνεται, καθώς η hairline στο μέτωπο από πυκνή και ίσια που ήταν έκανε ζιγκ-ζαγκ. Είχαν προηγηθεί όλο το προηγούμενο έτος οι κρόταφοι που μπήκαν προς τα μέσα λίγο, που πάντως δε με ενόχλησε. Η κατάσταση έμεινε στάσιμη έως τον τελευταίο δεκέμβρη που είδα για πρώτη φορά αραίωση στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού πάνω απ τη hairline. Η αραίωση αυτή εξελισσόταν μέχρι και τον Μάιο. Αυτό σε συνδυασμό με παρατήρηση σε φίλους και γνωστούς με αραίωση (έχω γίνει λίγο μανιακός με το θέμα κοιτάω τον κόσμο στα κεφάλια) και παράλληλα με αναφορές που είδα και εδώ στο φόρουμ με οδηγεί στο συμπέρασμα ότι: η αραίωση είναι σε μεγάλο βαθμό εποχιακή και συμβαίνει κατά βάση τον χειμώνα-άνοιξη. Αυτό εγώ το εξηγώ με τις χαμηλές θερμοκρασίες. Το κρύο που κάνει το δεκέμβρη- γέναρη- φλεβάρη σταματάει τα τριχοθυλάκια απ'το να να παράγουν νέες τρίχες και επακόλουθα με ίσως καθυστέρηση 1-2 μηνών (καταγενής φάση) η τρίχα πέφτει. Το γιατί; Πιστεύω ότι έχει να κάνει με τον μεταβολικό ρυθμό. Το χειμώνα η ενέργεια που παράγουμε πάει κατά κύριο λόγο στη παραγωγή θερμότητας και κατά δεύτερο λόγο σε λιγότερο ζωτικά ζητήματα όπως πχ μια φλεγμονή του δέρματος στο κεφάλι.
Με άλλα λόγια ο μεταβολισμός πέφτει το Χειμώνα (είχα διαβάσει κιόλας ότι τα άτομα με υποθυροειδισμό πρέπει να αυξάνουν τη δόση θυροειδή που παίρνουν το χειμώνα). Αν όντως ο χαμηλός μεταβολισμός (παράγοντας που δεν είναι εύκολο να μετρηθεί σε έρευνες για την τριχόπτωση) είναι η αιτία της αα, τότε αυτό θα εξηγούσε και μια σωρεία άλλων προβλημάτων όπως η ινσουλινοαντίσταση-μεταβολικό σύνδρομο (κάτι απ'αυτά πρέπει να έχω η hdl μου ειναι στο 41) που συνδέονται με την αα και χαμηλό μεταβολισμό-υποθυροειδισμο.
Οπότε το συμπέρασμα μου είναι: Η δυτ προκαλεί την τριχόπτωση, ο χαμηλός μεταβολικός ρυθμός δεν επιτρέπει την ανανέωση των θυλάκων. Η αα είναι αποτέλεσμα και των δυο!
Γι'αυτό μέχρι τώρα από τα 16 μου αν και πέφτουν τεράστιες ποσότητες (πιστέψτε με κάθομαι και διαβάζω και αν ακουμπήσω το κεφάλι μου πέφτουν τούφες!), δεν είχα δει καθόλου αραίωση. Ο γρήγορος μεταβολισμός μου βοηθούσε να μένουν ενεργά τα θυλάκια, παρά το ότι είχα υψηλή δυτ.
Άλλες παρατηρήσεις σχετικά είναι ότι σε μένα η αραίωση συνέβη χειμώνα πρός άνοιξη, σε περιόδους που δεν έτρωγα αρκετά (έχασα 6 κιλά την περίοδο δεκέμβρης μάρτης, είμαι φοιτητής στο εξωτερικό σε μέρος που κάνει κρύο). Συγκεκριμένα το Φλεβάρη έκανα μετρήσεις με θερμόμετρο και η θερμοκρασία μου ήταν πάντα στα 35-36 που είναι χαμηλότατος μεταβολισμός. Όταν ξανάρχισα να τρώω καλύτερα-περισσότερο η θερμοκρασία μου αυτομάτως πήγε στο 36.4-36.6 με αποκορύφωμα τα 37 αν τρώω πολύ, μετρημένο αργά το απόγευμα.
Άλλη παρατήρηση είναι ότι τα άτομα που πάσχουν από αλωπεκία, και αυτό ισχύει και για τις γυναίκες με αραίωση, παρουσιάζουν ευαισθησία στο κρύο, ντύνονται πιό ζεστά τον χειμώνα, ενώ χαρακτηριστικό είναι και ότι παιδιά απ'τη βόρεια ευρώπη οπού συνήθως δεν έχει κανείς αα ,τουλάχιστον όχι νέος, κυκλοφορούν παντού με κοντομάνικο (πραγματικά δε νιώθουν κρύο ακόμα και χειμώνα είναι ζεστοι κι ας βγαίνουν έξω με -5) σε αντίθεση με έλληνες και άλλους μεσογειακούς λαούς που η αα θερίζει.
Επίσης διαφορές που έχω παρατηρήσει στον εαυτό μου πριν και μετά αραιώσω είναι: πτώση της λίμπιντο, λιγότερη όρεξη για σπορ και νύστα το μεσημέρι μετά το φαγητό που δεν μου συνέβαινε ποτέ. Υποθέτω σημαίνουν ότι το σώμα μου έχει έρθει σε μια κατάσταση αργού μεταβολισμού
Πως προσπαθώ να το αντιμετωπίσω
Για καλύτερο μεταβολισμό πρέπει να τρως καλά και αρκετά, ίσως να βοηθάει να έχεις ένα καλό ποσοστό μυικού ιστού, μέτρηση γίνεται με το θερμόμετρο όσο ψηλότερα μέχρι το 37 τόσο καλύτερα.
Για να μειωθεί η δυτ δεν γνωρίζω κάποιον αξιόπιστο τρόπο πάντως, έχω δοκιμάσει να καταναλώνω όσο το δυνατον λιγότερη χοληστερίνη (λιπαρά) ωστε να μην παράγω τεστοστερόνη και κατά συνέπεια δυτ, αλλά το να μειώνεις την τεστοστερόνη σου είναι μη ρεαλιστική μέθοδος για μένα γιατί η λίμπιντο πέφτει περισσότερο. Υποθέτω η μόνη λύση αν θέλω να μην μου πέφτουν μαλλιά είναι τα blockers που ίσως δοκιμάσω στο μέλλον.
Τοπικά:
Πρώτη μου υπόθεση ήταν ότι το σμήγμα που προκαλείται από την δυτ προκαλεί την αα. η υπερπαραγωγή σμήγματος ''νεκρώνει'' την επιδερμίδα και αυτό προκαλεί φαγούρα. Προσωπικά η φαγούρα που έχω στο κεφάλι υποχωρεί μέσω απολέπισης δέρματος (σαλικυλικό οξύ, coal tar t-gel) δεν έχω ιδέα όμως αν βοηθούν τα σαμπουάν στην αα, γι αυτό το λόγο κάνω τους τελευταίους μήνες το εξης πείραμα. Στην μια μερια του κεφαλιού, δεξιά χρησιμοποιώ κοινό σαμπουάν, στην αριστερή σαμπουάν κατά της πυτιρίδας, πρώτα tgel μέχρι που μου τέλειωσε το μπουκάλι και τώρα ένα άλλο φαρμακευτικό με σαλικυλικό οξύ, piroctone olamine και saw palmetto.
Μέχρι τώρα διαφορά πυκνότητας, ορατή τουλάχιστον, μηδέν. Στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού τα μαλλιά παραμένουν κοντά (πέφτουν γρήγορα), αλλά πίσω στη φύτρα στην μεριά οπου βάζω το κοινό σαμπουαν που μου κάνει φαγούρα νιωθω τα μαλλιά πιο πυκνά και μακριά, ίσως με το ξύσιμο λόγω της φαγούρας στο σημείο η περιοχή να αιματώνεται καλύτερα! Έτσι η φαγούρα αναδεικνύεται ως μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού ώστε με το ξύσιμο το δέρμα να αιματώνεται καλύτερα και να αντιμετωπίζεται η φλεγμονή ή η κακή κυκλοφορία αίματος.
Ξέχασα να αναφέρω ότι η περιοχή που χρησιμοποιώ κοινό σαμπουάν, για να καταλάβετε και το μέγεθος της φλεγμονής, πονάει όποτε κουνήσω με το χέρι ή βουρτσίσω τα μαλλιά μου, πόνος που υποχωρεί μετά από 1-2 μέρες αν δοκιμάσω να χρησιμοποιήσω το φαρμακευτικό σαμπουάν στην περιοχή. Εν κατακλείδι τα αντιπυτιριδικά σαμπουάν ενδεχομένως βοηθούν κάπου αλλά η επιφανειακή αφαίρεση σμήγματος έχει ελάχιστα αποτελέσματα στην αα.
Πείτε μου γνώμες αν νομίζεται ότι κάπου κάνω λάθος, τα περισσότερα απ'αυτά που λέω είναι υποθέσεις ούτως ή άλλως.
Επί τη ευκαιρία να και μερικές έρευνες για περαιτέρω μελέτη
Androgenetic alopecia and microinflammation
Implication for the role of diet in acne
Nudging hair shedding by antidandruff shampoos. A comparison of 1% ketoconazole, 1% piroctone olamine and 1% zinc pyrithione formulations
The Contribution of Endogenous and Exogenous Factors to Male Alopecia: A Study of Identical Twins
Από τα 16 μου (τώρα σχεδόν 23) είχα έντονη τριχόπτωση.Τα μαλλιά στην περιοχή μπροστά που πέφτουν, τα περισσότερα είναι γύρω στα 5 εκ. και δεν ξεπερνούν σε μήκος τα 15 εκ. που σημαίνει ότι μεγαλώνουν για το πολύ ένα χρόνο πριν πέσουν. Αποτέλεσμα δεν μπορώ να μακρύνω τα μαλλιά μου (μακραίνουν μόνο τα πίσω και πλάγια). Τα τελευταία 3-4 χρόνια έχω έντονη φαγούρα σε όλη την περιοχή της κλασσικής αα, που απ΄ότι καταλαβαίνω είναι αποτέλεσμα κακής κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή. Η περιοχή της αα συμβαίνει να μην έχει μύες οπότε υποθέτω ότι οποισδήποτε κι αν είναι ο λόγος η κακή κυκλοφορία πρέπει να είναι η αιτία της αραίωσης. Η δική μου θεωρία είναι ότι η δυτ με κάποιον τρόπο πιθανόν εξαιτίας της παραγωγής σμήγματος δημιουργεί μια κατάσταση χρόνιας φλεγμονής και ο οργανισμός στην προσπάθεια να το αντιμετωπίσει χάνει τα υγιή τριχοθυλάκια μέσω fibrosis, υπερκεράτωσης, mineralisation όπως θέλετε πείτε το.
Πέρυσι τον χειμώνα προς άνοιξη είδα για πρώτη φορά την πυκνότητα στα μαλλιά μου να χάνεται, καθώς η hairline στο μέτωπο από πυκνή και ίσια που ήταν έκανε ζιγκ-ζαγκ. Είχαν προηγηθεί όλο το προηγούμενο έτος οι κρόταφοι που μπήκαν προς τα μέσα λίγο, που πάντως δε με ενόχλησε. Η κατάσταση έμεινε στάσιμη έως τον τελευταίο δεκέμβρη που είδα για πρώτη φορά αραίωση στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού πάνω απ τη hairline. Η αραίωση αυτή εξελισσόταν μέχρι και τον Μάιο. Αυτό σε συνδυασμό με παρατήρηση σε φίλους και γνωστούς με αραίωση (έχω γίνει λίγο μανιακός με το θέμα κοιτάω τον κόσμο στα κεφάλια) και παράλληλα με αναφορές που είδα και εδώ στο φόρουμ με οδηγεί στο συμπέρασμα ότι: η αραίωση είναι σε μεγάλο βαθμό εποχιακή και συμβαίνει κατά βάση τον χειμώνα-άνοιξη. Αυτό εγώ το εξηγώ με τις χαμηλές θερμοκρασίες. Το κρύο που κάνει το δεκέμβρη- γέναρη- φλεβάρη σταματάει τα τριχοθυλάκια απ'το να να παράγουν νέες τρίχες και επακόλουθα με ίσως καθυστέρηση 1-2 μηνών (καταγενής φάση) η τρίχα πέφτει. Το γιατί; Πιστεύω ότι έχει να κάνει με τον μεταβολικό ρυθμό. Το χειμώνα η ενέργεια που παράγουμε πάει κατά κύριο λόγο στη παραγωγή θερμότητας και κατά δεύτερο λόγο σε λιγότερο ζωτικά ζητήματα όπως πχ μια φλεγμονή του δέρματος στο κεφάλι.
Με άλλα λόγια ο μεταβολισμός πέφτει το Χειμώνα (είχα διαβάσει κιόλας ότι τα άτομα με υποθυροειδισμό πρέπει να αυξάνουν τη δόση θυροειδή που παίρνουν το χειμώνα). Αν όντως ο χαμηλός μεταβολισμός (παράγοντας που δεν είναι εύκολο να μετρηθεί σε έρευνες για την τριχόπτωση) είναι η αιτία της αα, τότε αυτό θα εξηγούσε και μια σωρεία άλλων προβλημάτων όπως η ινσουλινοαντίσταση-μεταβολικό σύνδρομο (κάτι απ'αυτά πρέπει να έχω η hdl μου ειναι στο 41) που συνδέονται με την αα και χαμηλό μεταβολισμό-υποθυροειδισμο.
Οπότε το συμπέρασμα μου είναι: Η δυτ προκαλεί την τριχόπτωση, ο χαμηλός μεταβολικός ρυθμός δεν επιτρέπει την ανανέωση των θυλάκων. Η αα είναι αποτέλεσμα και των δυο!
Γι'αυτό μέχρι τώρα από τα 16 μου αν και πέφτουν τεράστιες ποσότητες (πιστέψτε με κάθομαι και διαβάζω και αν ακουμπήσω το κεφάλι μου πέφτουν τούφες!), δεν είχα δει καθόλου αραίωση. Ο γρήγορος μεταβολισμός μου βοηθούσε να μένουν ενεργά τα θυλάκια, παρά το ότι είχα υψηλή δυτ.
Άλλες παρατηρήσεις σχετικά είναι ότι σε μένα η αραίωση συνέβη χειμώνα πρός άνοιξη, σε περιόδους που δεν έτρωγα αρκετά (έχασα 6 κιλά την περίοδο δεκέμβρης μάρτης, είμαι φοιτητής στο εξωτερικό σε μέρος που κάνει κρύο). Συγκεκριμένα το Φλεβάρη έκανα μετρήσεις με θερμόμετρο και η θερμοκρασία μου ήταν πάντα στα 35-36 που είναι χαμηλότατος μεταβολισμός. Όταν ξανάρχισα να τρώω καλύτερα-περισσότερο η θερμοκρασία μου αυτομάτως πήγε στο 36.4-36.6 με αποκορύφωμα τα 37 αν τρώω πολύ, μετρημένο αργά το απόγευμα.
Άλλη παρατήρηση είναι ότι τα άτομα που πάσχουν από αλωπεκία, και αυτό ισχύει και για τις γυναίκες με αραίωση, παρουσιάζουν ευαισθησία στο κρύο, ντύνονται πιό ζεστά τον χειμώνα, ενώ χαρακτηριστικό είναι και ότι παιδιά απ'τη βόρεια ευρώπη οπού συνήθως δεν έχει κανείς αα ,τουλάχιστον όχι νέος, κυκλοφορούν παντού με κοντομάνικο (πραγματικά δε νιώθουν κρύο ακόμα και χειμώνα είναι ζεστοι κι ας βγαίνουν έξω με -5) σε αντίθεση με έλληνες και άλλους μεσογειακούς λαούς που η αα θερίζει.
Επίσης διαφορές που έχω παρατηρήσει στον εαυτό μου πριν και μετά αραιώσω είναι: πτώση της λίμπιντο, λιγότερη όρεξη για σπορ και νύστα το μεσημέρι μετά το φαγητό που δεν μου συνέβαινε ποτέ. Υποθέτω σημαίνουν ότι το σώμα μου έχει έρθει σε μια κατάσταση αργού μεταβολισμού
Πως προσπαθώ να το αντιμετωπίσω
Για καλύτερο μεταβολισμό πρέπει να τρως καλά και αρκετά, ίσως να βοηθάει να έχεις ένα καλό ποσοστό μυικού ιστού, μέτρηση γίνεται με το θερμόμετρο όσο ψηλότερα μέχρι το 37 τόσο καλύτερα.
Για να μειωθεί η δυτ δεν γνωρίζω κάποιον αξιόπιστο τρόπο πάντως, έχω δοκιμάσει να καταναλώνω όσο το δυνατον λιγότερη χοληστερίνη (λιπαρά) ωστε να μην παράγω τεστοστερόνη και κατά συνέπεια δυτ, αλλά το να μειώνεις την τεστοστερόνη σου είναι μη ρεαλιστική μέθοδος για μένα γιατί η λίμπιντο πέφτει περισσότερο. Υποθέτω η μόνη λύση αν θέλω να μην μου πέφτουν μαλλιά είναι τα blockers που ίσως δοκιμάσω στο μέλλον.
Τοπικά:
Πρώτη μου υπόθεση ήταν ότι το σμήγμα που προκαλείται από την δυτ προκαλεί την αα. η υπερπαραγωγή σμήγματος ''νεκρώνει'' την επιδερμίδα και αυτό προκαλεί φαγούρα. Προσωπικά η φαγούρα που έχω στο κεφάλι υποχωρεί μέσω απολέπισης δέρματος (σαλικυλικό οξύ, coal tar t-gel) δεν έχω ιδέα όμως αν βοηθούν τα σαμπουάν στην αα, γι αυτό το λόγο κάνω τους τελευταίους μήνες το εξης πείραμα. Στην μια μερια του κεφαλιού, δεξιά χρησιμοποιώ κοινό σαμπουάν, στην αριστερή σαμπουάν κατά της πυτιρίδας, πρώτα tgel μέχρι που μου τέλειωσε το μπουκάλι και τώρα ένα άλλο φαρμακευτικό με σαλικυλικό οξύ, piroctone olamine και saw palmetto.
Μέχρι τώρα διαφορά πυκνότητας, ορατή τουλάχιστον, μηδέν. Στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού τα μαλλιά παραμένουν κοντά (πέφτουν γρήγορα), αλλά πίσω στη φύτρα στην μεριά οπου βάζω το κοινό σαμπουαν που μου κάνει φαγούρα νιωθω τα μαλλιά πιο πυκνά και μακριά, ίσως με το ξύσιμο λόγω της φαγούρας στο σημείο η περιοχή να αιματώνεται καλύτερα! Έτσι η φαγούρα αναδεικνύεται ως μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού ώστε με το ξύσιμο το δέρμα να αιματώνεται καλύτερα και να αντιμετωπίζεται η φλεγμονή ή η κακή κυκλοφορία αίματος.
Ξέχασα να αναφέρω ότι η περιοχή που χρησιμοποιώ κοινό σαμπουάν, για να καταλάβετε και το μέγεθος της φλεγμονής, πονάει όποτε κουνήσω με το χέρι ή βουρτσίσω τα μαλλιά μου, πόνος που υποχωρεί μετά από 1-2 μέρες αν δοκιμάσω να χρησιμοποιήσω το φαρμακευτικό σαμπουάν στην περιοχή. Εν κατακλείδι τα αντιπυτιριδικά σαμπουάν ενδεχομένως βοηθούν κάπου αλλά η επιφανειακή αφαίρεση σμήγματος έχει ελάχιστα αποτελέσματα στην αα.
Πείτε μου γνώμες αν νομίζεται ότι κάπου κάνω λάθος, τα περισσότερα απ'αυτά που λέω είναι υποθέσεις ούτως ή άλλως.
Επί τη ευκαιρία να και μερικές έρευνες για περαιτέρω μελέτη
Androgenetic alopecia and microinflammation
Implication for the role of diet in acne
Nudging hair shedding by antidandruff shampoos. A comparison of 1% ketoconazole, 1% piroctone olamine and 1% zinc pyrithione formulations
The Contribution of Endogenous and Exogenous Factors to Male Alopecia: A Study of Identical Twins
