"Χαζολόγησα" λίγο με τον nippard σήμερα, δίνει πληροφορία. Βέβαια μιλάμε για άτομα που για αυτούς είναι way of life και τείνουν στην πιο μυώδη πλευρά της εμφάνισης, παραυτα πολύ καλός. Προσωπικά είμαι φαν του jeremy ethier , περί ορέξεως βέβαια....
Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε για να απενεργοποιήσετε τις διαφημίσεις.
Έπεσες και συ θύμα πλάνης!!!
O Jeremy ether εχει κ αυτός γνώσεις στο αντικείμενο, αλλά ρε φιλε τύπος που κάνει 5-8 χρόνια γυμναστήριο, κ είναι με το ζόρι 80 κιλα στο 1.83 ύψος, δεν μπορείς να τον πάρεις στα σοβαρά.
Εντάξει αυτό με τα κιλά είναι σχετικό και που θες να φτάσεις σε όγκο το κορμί, βέβαια και η κατασκευή του καθενός έχει τον ρόλο της, Θεωρώ οτι ο συγκεκριμένος θέλει να διατηρήσει αυτο το physique, υποθέτω οτι δεν θα του ήταν δύσκολο να πάει παραπάνω αν το ήθελε.
2.5 χροννια κάνοντας τα όλα σωστά.Εντάξει αυτό με τα κιλά είναι σχετικό και που θες να φτάσεις σε όγκο το κορμί, βέβαια και η κατασκευή του καθενός έχει τον ρόλο της, Θεωρώ οτι ο συγκεκριμένος θέλει να διατηρήσει αυτο το physique, υποθέτω οτι δεν θα του ήταν δύσκολο να πάει παραπάνω αν το ήθελε.
2.5 χρόνια ε? Λογικό το βρίσκω, αμα βάλω και στην εξίσωση την ηλικία μου πιο κοντά στα 4 χρόνια βρίσκομαι
Προφανώς τα μετραμε όλα
Σε ευχαριστώ φίλε. Απλά είχα ακούσει μερικούς να μετράνε μόνο από κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, αυγά, και από τη whey, με την έννοια ότι είναι υψηλότερης βιολογικής αξίας και έχει και περισσότερη σε σύγκριση με την φυτική. Έχω κατεβάσει μια εφαρμογή το myfitnesspal, και εκεί κανονικά τα μετράει όλα..
Γελάω γιατί αμα ακούω bro κ τέτοιες παπαριές της νεολαίας , μου ακούγονται γελοία στα αυτιά μου τουλάχιστον. Εδώ που βρίσκομαι naruto δεν έχει γυμναστήρια και ανάλογες καταστάσεις. Έχω κανα 2-3μηνο που είπα να το πιάσω ξανά το θέμα μετά απο μεγάλη αποχή 10 ετία+ ίσως και χωρίς ιδιαίτερο background, απλά με συνοδοιπόρο μια καλή σωματοδομή. Είναι δύσκολο μόνος να αφιερωθείς όπως πρέπει , αλλά μου γύρισε το μυαλό και είπα give it a try. Έφτιαξα μονόζυγο, δίζυγο σε σιδερά, κούμπωσα το trx στο νταβάνι (με οτι γυναικεία γκρίνια συνεπάγεται αυτό) , ξεσκόνισα τα kettlebelts, φόρεσα και την γυαλιστερή φόρμα, άρχοντας. Τώρα λείπει ένα πραγματικά σωστό πρόγραμμα για μυική ανάπτυξη, στοχευμένη σε αυτά που έχω. Βέβαια ποιο εύκολο αυτή την στιγμή είναι να βρώ τις πλάκες του Μωυσή με τις 10 εντολές.
Κ εγώ δεν είμαι πιτσιρικάς, mid thirtees σχεδόν. Τα τελευταία 2 χρόνια που γυμνάζομαι με πλάνο κ μεθοδευμενα, είδα τα καλύτερα gains της ζωής μου . Εφτασα 95 κιλα στα 1.83 ύψος, κ αρκετα lean .
Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε για να απενεργοποιήσετε τις διαφημίσεις.
Μικρος ογκος προπονησης με βελτιωση ανα βδομαδα.
Δηλαδή πάμε στο 3-4 φορές full body per week ?Μικρος ογκος προπονησης με βελτιωση ανα βδομαδα.
Με το fiveday θα δεις διαφορα στην αρχη, μετα ειναι σχεδον απιθανο να κανεις δυνατες προπονησεις προοδευτικες(ανεβασμα κιλων επαναληψεων κλπ) Καθως δεν θα προλαβαινεις να ξεκουραστεις.
Εκτος και αν εισαι enhanced
Στα 50 μου μετά απο προπονήσεις σε όλες τις δεκαετίες της ζωής μου πλήν της 3ης... έχω να πω: compound movements.
Εδώ θα συμφωνήσω και εγω. Καλλισθενικές ασκήσεις (ή πολύ βάρος λίγες επαναλήψεις compound). Μένουν στο σώμα για πολύ περισσότερο απο τις ασκήσεις υπερτροφίας του γυμναστηρίου που αμα δεν πάς για 2-3 εβδομάδες ξεφούσκωσες...
