Διαλειμματική Νηστεία: Δεν είναι δίαιτα, είναι τρόπος διατροφής

[dlazaros]

20 ωρες με νερο και καφέ, νομίζω στο survivor θα έσπαγες πλάκα..

Όταν το κάνεις τρόπο ζωής και σου ταιριάζει φυσικά, τότε δεν καταλαίνεις τίποτα. Είσαι έτοιμος να φας οτι κάνεις κέφι αλλα είσαι έτοιμος να μην φας 3 μέρες όπως είσαι έτοιμος να περτατήσεις πολλά χιλιόμετρα χωρίς τροφή αντί να περιμένεις το φορτηγό του σούπερ μάρκετ να φέρει φαί...
Δεν λέω οτι πρέπει να είσαι μοναχός Σαολίν αλλά καλό είναι να ξέρεις τι μπορεί να κάνει το σώμα σου αντί να ψάχνεσαι αμα χρειαστεί.

 

[dlazaros]

Πάντως μεταξύ σοβαρού και αστείου αν το σώμα μας ήταν κινητό τηλέφωνο και έπρεπε να το βάζεις στην πρίζα να φορτίσει πέντε φορές την ημέρα θα το έχεις πετάξει στον τοίχο...

 

[Stratos]

Πάντως μεταξύ σοβαρού και αστείου αν το σώμα μας ήταν κινητό τηλέφωνο και έπρεπε να το βάζεις στην πρίζα να φορτίσει πέντε φορές την ημέρα θα το έχεις πετάξει στον τοίχο...

το 16-8 ή το 14-10 ή το 12-12 δεν ειναι καλα μοντελα?

 

[CVIAL]

Το 16-8 είναι το ακρότατο. Κάτω από αυτό δεν υπάρχει διαλλειματικη. Εμένα μου ταιριάζει πιο καλά γιατί στις 8 ώρες κάνεις καλύτερη διαχείριση των γευμάτων σου και δεν κάνει μεγάλα spike η ινσουλίνη σου.

 

[Stratos]

Το 16-8 είναι το ακρότατο. Κάτω από αυτό δεν υπάρχει διαλλειματικη. Εμένα μου ταιριάζει πιο καλά γιατί στις 8 ώρες κάνεις καλύτερη διαχείριση των γευμάτων σου και δεν κάνει μεγάλα spike η ινσουλίνη σου.

Και στο 16-8 ποιες ώρες τρως; Γυμνάζεσαι καθόλου;

 

[CVIAL]

Power walking. Φαγητό 12:00-20:00. Πρωί ένα καπουτσίνο με στέβια, αν οι θερμίδες είναι λιγότερες από 40 δεν διακόπτεις την διάλειμματική νηστεία. Για να επιβεβαιώσω την λειτουργία της έκανα εργομετρικά τεστ στις 11:00 και έδειξαν καύσεις 90% από λίπος.Το 16-8 σε βάζει σε μια λειτουργία ολιγόωρης κέτωσης που την θεωρώ πιο sustainable σε βάθος χρόνου.

 

[oreo]

Power walking. Φαγητό 12:00-20:00. Πρωί ένα καπουτσίνο με στέβια, αν οι θερμίδες είναι λιγότερες από 40 δεν διακόπτεις την διάλειμματική νηστεία. Για να επιβεβαιώσω την λειτουργία της έκανα εργομετρικά τεστ στις 11:00 και έδειξαν καύσεις 90% από λίπος.Το 16-8 σε βάζει σε μια λειτουργία ολιγόωρης κέτωσης που την θεωρώ πιο sustainable σε βάθος χρόνου.

Eσύ και ο αείμνηστος Steve Reeves που το εφηύρε !!!!

 

[ΙΟΥΛΙΟΣ]

Δηλαδή εγώ που πίνω έναν καφέ το πρωί, τρώω το μεσημέρι γύρω στις 3:00 με 4:00 και το βράδυ η τελευταία μου μπουκιά είναι πριν τις 10:00, γιατί καπως με βολεύει και όχι για δίαιτα, κάνω διαλειμματική νηστεία τόσα χρόνια χωρίς να το γνωρίζω;

 

[dlazaros]

Δηλαδή εγώ που πίνω έναν καφέ το πρωί, τρώω το μεσημέρι γύρω στις 3:00 με 4:00 και το βράδυ η τελευταία μου μπουκιά είναι πριν τις 10:00, γιατί καπως με βολεύει και όχι για δίαιτα, κάνω διαλειμματική νηστεία τόσα χρόνια χωρίς να το γνωρίζω;

Άμα ο καφές δεν έχει ζάχαρη ναι.

 

[ΙΟΥΛΙΟΣ]

Άμα ο καφές δεν έχει ζάχαρη ναι.

Τι κρίμα!

 

[nine]

Να προσθέσω πως όταν το έκανα και ήμουν καιρό στο fasting με 18ώρα δεν πεινούσα και άντεχα και άλλο όταν είχε συνηθίζει ο οργανισμός μετά από κάποιους μήνες.

Απο την στιγμή που έτρωγα, έσπαγα δηλαδή το fasting και έμπενα στο παράθυρο που είναι για να φάς από τις πρώτες μπουκιές άνοιγε ο διακόπτης και ήθελα να φάω πολύ πιο γρήγορα και επόμενο γεύμα.

 

[oreo]

Φώτο παιδιά πριν - μετά χωρίς μπλούζα να βλέπουμε αποτελέσματα

 

[nine]

Φώτο παιδιά πριν - μετά χωρίς μπλούζα να βλέπουμε αποτελέσματα

και με μπλουζα καταλαβαινεις διαφορα γιατι ολα τα large tshirt ηταν μεγαλα πλεον
γενικα παντως δεν θα ελεγα οτι ειδα διαφορα στη γραμμωση και με εκανε κομματια, ηταν και περιοδος που δεν εκανα βαρη λογω lockdown.
skinny fat με εκανε αλλα ειδα μεγαλη διαφορα στα "love handles" που εφυγαν.

 

[Bigk]

και με μπλουζα καταλαβαινεις διαφορα γιατι ολα τα large tshirt ηταν μεγαλα πλεον
γενικα παντως δεν θα ελεγα οτι ειδα διαφορα στη γραμμωση και με εκανε κομματια, ηταν και περιοδος που δεν εκανα βαρη λογω lockdown.
skinny fat με εκανε αλλα ειδα μεγαλη διαφορα στα "love handles" που εφυγαν.

Αυτό ακριβώς το skinny fat που λες είναι αυτό που εννοούσα... ότι ο οργανισμός χάνει την μυική μάζα του και δείχνεις παχύς αν και είσαι αδύνατος...

 

[CVIAL]

Μα είναι προφανές ότι για να χτίσεις μυς χρειάζονται stimulation. Μυϊκή μάζα δεν χάνεις (τουλάχιστον εκτεταμένα) αφού στην κέτωση καις λίπος αλλά σίγουρα δεν κερδίζεις ούτε όγκο ούτε γράμμωση αν δεν κάνεις κάτι άλλο.

 

[Kostas97]

Αυτό ακριβώς το skinny fat που λες είναι αυτό που εννοούσα... ότι ο οργανισμός χάνει την μυική μάζα του και δείχνεις παχύς αν και είσαι αδύνατος...

Skinny Fat = χανω βαρος, αλλα οχι στοχευμενα λιπος. Αρα οπτικα παραμενεις αυτο που ησουν σε μικροτερη εκδοχη. Δεν μπορει να εισαι skinnyfat και να εχεις χασει τα love handles

 

[Georgie]

Love handles σε Άνδρα? λίγο Kinky ρε παιδιά!
Φρένο.

 

[Kostas97]

Love handles σε Άνδρα? λίγο Kinky ρε παιδιά!
Φρένο.

Και το λιπος απο κει φευγει πολυ δυσκολα.

 

[Georgie]

Και το λιπος απο κει φευγει πολυ δυσκολα.

Ναι αλλά μας έχει τσακίσει η αγγλική .
Σωσίβιο να το λέμε .
Σε έχει κρατήσει καμία από εκεί επάνω στη πράξη?

 

[Kostas97]

Ναι αλλά μας έχει τσακίσει η αγγλική .
Σωσίβιο να το λέμε .
Σε έχει κρατήσει καμία από εκεί επάνω στη πράξη?

Σωστη παρατηρηση