Γιατί οι περισσότερες δίαιτες αποτυγχάνουν;

[kapa]

δοκιμασε τον δικο μου τροπο,μην ψαχνω τωρα ερευνες τις εχω διαβασει αλλα εινα παρα πολλες για να τις βρω μια μια.
φαε ομελετα πρωινο με 4 αυγα,2 φετες μπεικον,μια φετα ενταμ,φαε μεσημεριανο η απογευματινο 2 μπριζολες με μαγιονεζα οσο θες,ας ειναι και 3 μπριζολες,φαε βραδινο 3 πανσετες με ταρταρ ετσι για διαφορά,απεφυγε ζαχαρη σε οποιαδηποτε μορφη,ακομα και ζαχαρινης και το αλκοολ.
θα δεις μετα την τριτη μερα την αφυδατωση να ερχεται,την θολουρα,που ειναι σημαδια οτι μπαινεις σε κετωση,αν δεν σου φτανουν τα γευματα να εισαι χορτατος βαλε και τεταρτο γευμα μπριζολες,μην μετρας θερμιδες φαε να εισαι χορτατος,θα εχεις και τα αρνητικα και τα θετικα της κετωσης

το καλο και κακο τωρα σε αυτο το πλανο,επειδη εχω παρακολουθησει την εξελιξη του,σταδιακα θα κοψει την πεινα,θα μειωσεις ποσοτητες απο μονος,στις γυναικες επειδη ειναι ανορεκτικες απο την φυση τους,μονο ο εθισμος στην σοκολατα τις κραταει σε πολλα γευματα φτανουν σε σημειο να τρωνε ενα γευμα την μερα,με αποτελεσμα πολυ χαμηλη προσληψη πρωτεινης το οποιο προκαλει τριχοπτωση.ο ιδιος ο υδατανθρακας ειναι που προκαλει την πεινα.
το lowcab life https://www.lowcarblife.org/
ειναι ενα γυναικειο φορουμ κετογονικης διατροφης.
τα 2 γευματα την μερα ειναι το ιδανικο για τον αντρα
εδω αναφερει τα γευματα

Πόσα γεύματα την ημέρα στην κετογονική διατροφή και γιατί; (Επιστημονική έρευνα)

Πόσα γεύματα θα μπορέσουμε να έχουμε την ημέρα; Είναι εύκολο να επιλέξουμε πόσα γεύματα θα καταναλώσουμε για να επιτύχουμε τους στόχους μας και τι αποτελέσμα...

www.youtube.com

εδω η ερευνα

Impact of Meal Frequency on Anthropometric Outcomes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

ABSTRACT. The relation between meal frequency and measures of obesity is inconclusive. Therefore, this systematic review and network meta-analysis (NMA) set out

academic.oup.com

 

[Xristoforaz]

Καπα η κετωση μπορει να επελθει και επειτα απο 3 μερες αφαγια (ποση μονο νερου!) και οχι μονο μετα απο ενα αλφα διαστημα κετογονικης διαιτης...να δες αυτο αν θελεις:

3 μέρες χωρίς φαγητό

Η αποθηκευμένη γλυκόζη στον οργανισμό είναι αρκετή για το πολύ 2 μέρες, αν και μετά το πέρας των πρώτων 6 ωρών είναι αισθητά μειωμένη. Μετά από 3 μέρες χωρίς φαγητό, επέρχεται η κέτωση, μια κατάσταση όπου τα επίπεδα κετονικών σωμάτων στο αίμα είναι πολύ αυξημένα. Αυτά τα σωματίδια παράγονται από λιπαρά οξέα, όταν το ήπαρ δεν έχει καθόλου γλυκόζη για να λειτουργήσει σωστά.

Ωστόσο, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να τροφοδοτείται από τα λιπαρά οξέα ως μοναδική πηγή ενέργειας, γι 'αυτό θα συνεχίσει να χρησιμοποιεί τα τελευταία εναπομείναντα υπολείμματα της γλυκόζης στο σώμα σας. Ο εγκέφαλός σας στην πραγματικότητα χρησιμοποιεί 120 γραμμάρια γλυκόζης κάθε μέρα, το οποίο είναι ένα σημαντικό ποσό, έτσι όταν έχει εξαντληθεί η γλυκόζη, το σώμα σας πρέπει να βρει ένα εφεδρικό σχέδιο για τον εγκέφαλο.

Την τρίτη μέρα, ο εγκέφαλός σας θα στραφεί προς την ενέργεια από κετονικών σωμάτων για να πάρει περίπου 30% της ενέργειάς που απαιτεί από αυτές. Την τέταρτη ημέρα αφαγίας, ωστόσο, ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να πάρει σχεδόν το 70% της ενέργειάς του από τα κετονικά σώματα.

 

[naruto]

το καλο και κακο τωρα σε αυτο το πλανο,επειδη εχω παρακολουθησει την εξελιξη του,σταδιακα θα κοψει την πεινα,θα μειωσεις ποσοτητες απο μονος,στις γυναικες επειδη ειναι ανορεκτικες απο την φυση τους,μονο ο εθισμος στην σοκολατα τις κραταει σε πολλα γευματα φτανουν σε σημειο να τρωνε ενα γευμα την μερα,με αποτελεσμα πολυ χαμηλη προσληψη πρωτεινης το οποιο προκαλει τριχοπτωση.ο ιδιος ο υδατανθρακας ειναι που προκαλει την πεινα.
το lowcab life https://www.lowcarblife.org/
ειναι ενα γυναικειο φορουμ κετογονικης διατροφης.
τα 2 γευματα την μερα ειναι το ιδανικο για τον αντρα

στο subreddit του r/keto παντως ειναι απολυτοι,οι θερμιδες εχουν τον ιδιο απολυτο ρολο.
για την ακριβεια οσους δεν μετρανε θερμιδες τους αποκαλουν ''lazy Keto-ers''

3 λαθη βρηκα.
-τα 50 γραμμ. βουτυρο δε σε κρατανε χορτατο για 7-8 ωρες.εχω κανει κετο 4 μηνες οπως ειπα δεν ειδα διαφορα στη πεινα,μαλλον χειροτερα ημουν.
-σαφως κ δεν ειναι σε μονοψηφιο αριθμο λιπους ολο το χρονο οπως λεει.στη καλυτερη φωτο 11-12% τον κανω .στο 8% λιπος,το ποντικι στον υπολογιστη κουνας κ πεταγοντε φλεβες .
-calories in-calories out σαφως κ ισχυει.σε ενα κλειστο συστημα ενεργειας(ανθρωπινο σωμα ) η ενεργεια παραμενει σταθερη.δεν μπορεις να δημιουργησεις ενεργεια απο το τιποτα κ δε μπορεις να μειωσεις την ενεργεια χωρις να παραχθει εργο.θερμοδυναμικη.ισως με τη κετο το σωμα να λειτουργει σαν ενας τρυπιο μπουκαλι,δε γεμιζει νερο(ενεργεια) ποτε.

τοτε το calories out που σταματαει δηλαδη?οσο μα οσο και να φαω,το σωμα θα τα καει ολα απο μονο του χωρις να κουνησω το ποδι μου?
πηγε αργα,πρωι πρωι με καφε θα ψαξω οτι ερευνα υπαρχει σχετικα με keto-calories out κ θα επανελθω.

 

[kapa]

Καπα η κετωση μπορει να επελθει και επειτα απο 3 μερες αφαγια (ποση μονο νερου!) και οχι μονο μετα απο ενα αλφα διαστημα κετογονικης διαιτης...να δες αυτο αν θελεις:

3 μέρες χωρίς φαγητό

Η αποθηκευμένη γλυκόζη στον οργανισμό είναι αρκετή για το πολύ 2 μέρες, αν και μετά το πέρας των πρώτων 6 ωρών είναι αισθητά μειωμένη. Μετά από 3 μέρες χωρίς φαγητό, επέρχεται η κέτωση, μια κατάσταση όπου τα επίπεδα κετονικών σωμάτων στο αίμα είναι πολύ αυξημένα. Αυτά τα σωματίδια παράγονται από λιπαρά οξέα, όταν το ήπαρ δεν έχει καθόλου γλυκόζη για να λειτουργήσει σωστά.

Ωστόσο, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να τροφοδοτείται από τα λιπαρά οξέα ως μοναδική πηγή ενέργειας, γι 'αυτό θα συνεχίσει να χρησιμοποιεί τα τελευταία εναπομείναντα υπολείμματα της γλυκόζης στο σώμα σας. Ο εγκέφαλός σας στην πραγματικότητα χρησιμοποιεί 120 γραμμάρια γλυκόζης κάθε μέρα, το οποίο είναι ένα σημαντικό ποσό, έτσι όταν έχει εξαντληθεί η γλυκόζη, το σώμα σας πρέπει να βρει ένα εφεδρικό σχέδιο για τον εγκέφαλο.

Την τρίτη μέρα, ο εγκέφαλός σας θα στραφεί προς την ενέργεια από κετονικών σωμάτων για να πάρει περίπου 30% της ενέργειάς που απαιτεί από αυτές. Την τέταρτη ημέρα αφαγίας, ωστόσο, ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να πάρει σχεδόν το 70% της ενέργειάς του από τα κετονικά σώματα.

ναι χρήστο η νηστεια σε βαζει ποιο γρηγορα σε κετωση,ο λογος που δεν την κανω ειναι επειδη ειχα αποκτησει τοσο πολυ αντισταση στην ινσουλινη που ειτε εκανα νηστεια ειτε δεν εκανα ημουν το ιδιο στα κιλα,εχω τωρα πανω απο 4 μηνες να κανω νηστεια και μπορει κατι να εχει αλαξει.
ειχα βρεθει στην ιδια θεση με τον γιατρο εδω https://ketoabout.gr/2019/03/14/pro...5I2Cc-S0eAkIcnVIy78_l4w1zsIxpS5vWj0cQHA3qc788
προφανως ειχε χρονια που ξεκινησε το προβλημα δεν εγινε απο την μια χρονια στην αλλη,απο τα 33 μου και μετα παρατηρησα οτι χρονο με τον χρονο χανω ποιο δυσκολα τα κιλα αλλα χωρις να ψαξω τι συμβαινει.
αυτο που συνεβαινε εσωτερικα ειναι υπερ παραγωγη ινσουλινης και τα κυτταρα να σταματανε να απορροφουν την ινσουλινη,αναγκωζοντας το πανκρεας να παραγει και αλλη ινσουλινη.
αν αποκτησεις αντισταση στην ινσουλινη ακομα και 1500 θερμιδες να τρως την μερα μονο 1 κιλο στις 3 βδομαδες χανεις,φτανει το σωμα σε τοσο χαλια κατασταση

 

[kapa]

στο subreddit του r/keto παντως ειναι απολυτοι,οι θερμιδες εχουν τον ιδιο απολυτο ρολο.
για την ακριβεια οσους δεν μετρανε θερμιδες τους αποκαλουν ''lazy Keto-ers''

3 λαθη βρηκα.
-τα 50 γραμμ. βουτυρο δε σε κρατανε χορτατο για 7-8 ωρες.εχω κανει κετο 4 μηνες οπως ειπα δεν ειδα διαφορα στη πεινα,μαλλον χειροτερα ημουν.
-σαφως κ δεν ειναι σε μονοψηφιο αριθμο λιπους ολο το χρονο οπως λεει.στη καλυτερη φωτο 11-12% τον κανω .στο 8% λιπος,το ποντικι στον υπολογιστη κουνας κ πεταγοντε φλεβες .
-calories in-calories out σαφως κ ισχυει.σε ενα κλειστο συστημα ενεργειας(ανθρωπινο σωμα ) η ενεργεια παραμενει σταθερη.δεν μπορεις να δημιουργησεις ενεργεια απο το τιποτα κ δε μπορεις να μειωσεις την ενεργεια χωρις να παραχθει εργο.θερμοδυναμικη.ισως με τη κετο το σωμα να λειτουργει σαν ενας τρυπιο μπουκαλι,δε γεμιζει νερο(ενεργεια) ποτε.

τοτε το calories out που σταματαει δηλαδη?οσο μα οσο και να φαω,το σωμα θα τα καει ολα απο μονο του χωρις να κουνησω το ποδι μου?
πηγε αργα,πρωι πρωι με καφε θα ψαξω οτι ερευνα υπαρχει σχετικα με keto-calories out κ θα επανελθω.

μονο μια πραγματικη δοκιμη θα σε πεισει,δηλαδη ενα διαστημα με 3500 θερμιδες υδατανθρακα που θα το εχεις ηδη δοκιμασει,οποτε μενει το δευτερο,3500 θερμιδες με πολυ λιγο υδατανθρακα,κατω απο 20 γραμμαρια.
ενω το ενα δεν σε αδυνατιζει το αλλο αδυνατιζει

 

[Giorgos-3]

μονο μια πραγματικη δοκιμη θα σε πεισει,δηλαδη ενα διαστημα με 3500 θερμιδες υδατανθρακα που θα το εχεις ηδη δοκιμασει,οποτε μενει το δευτερο,3500 θερμιδες με πολυ λιγο υδατανθρακα,κατω απο 20 γραμμαρια.
ενω το ενα δεν σε αδυνατιζει το αλλο αδυνατιζει

Πάντως κάπα θα σου μια εμπειρία μου το μακρινό 2006.... Ήταν ένα διάστημα κοντά στο χρόνο όταν ζούσα Αθήνα που είχα βαρεθεί να τρώω όλο απ έξω έστω μαγειρευτά φαγητά και που σε συνδυασμό να μην ξέρω να μαγειρεύω και να έχω χωρίσει από μια σχέση που με φρόντιζε να κάνω κάτι ....έπαιρνα μόνο πακέτα μακαρόνια τα έβραζα Κάι τα έτρωγα όπως είναι από το τσουκάλι ...ένα πακέτο μεσημέρι ένα βράδυ...πακέτο κανονικό ....έριχνα τριμμένο τυρί μόνο και ελάχιστη κέτσαπ...όταν έτρωγα χορταινα αλλά μετά από λίγο πεινούσα και έλεγα άντε να έρθει το βράδυ να ξανά φάω ...εκείνο το διάστημα έιχα πάει τα πιο χαμηλά μου σε βάρος που είχα πάει ποτέ κάτι το οποίο δεν μου ταιριάζει και τόσο ...από 97 κιλά είχα πέσει 88....να πω επίσης που και που έπινα και το ποτό μου ε κ αν τύχαινε κανένα σάντουιτς από Έβερεστ το πρωί ....αυτό πως εξηγείται;

 

[kapa]

Πάντως κάπα θα σου μια εμπειρία μου το μακρινό 2006.... Ήταν ένα διάστημα κοντά στο χρόνο όταν ζούσα Αθήνα που είχα βαρεθεί να τρώω όλο απ έξω έστω μαγειρευτά φαγητά και που σε συνδυασμό να μην ξέρω να μαγειρεύω και να έχω χωρίσει από μια σχέση που με φρόντιζε να κάνω κάτι ....έπαιρνα μόνο πακέτα μακαρόνια τα έβραζα Κάι τα έτρωγα όπως είναι από το τσουκάλι ...ένα πακέτο μεσημέρι ένα βράδυ...πακέτο κανονικό ....έριχνα τριμμένο τυρί μόνο και ελάχιστη κέτσαπ...όταν έτρωγα χορταινα αλλά μετά από λίγο πεινούσα και έλεγα άντε να έρθει το βράδυ να ξανά φάω ...εκείνο το διάστημα έιχα πάει τα πιο χαμηλά μου σε βάρος που είχα πάει ποτέ κάτι το οποίο δεν μου ταιριάζει και τόσο ...από 97 κιλά είχα πέσει 88....να πω επίσης που και που έπινα και το ποτό μου ε κ αν τύχαινε κανένα σάντουιτς από Έβερεστ το πρωί ....αυτό πως εξηγείται;

αν δεν εχεις αντισταση στην ινσουλινη τα κιλα φευγουν ευκολα και γρηγορα.
εγω πριν τα 33 μου,οταν ξεκινουσα διαιτα που η διαιτες μου τοτε ηταν διαλειμματικη νηστεια,ενα γευμα την μερα.(γυρος) και τελος, εχανα σταθερα 1,5 κιλο την μερα και δεν επεφτε η ταχυτητα στο αδυνατισμα μεχρι να φτασω 5% λιπος.
τοτε το να χασω 25 κιλα σε 3 εμβομαδες ηταν παιχνιδακι

 

[Giorgos-3]

αν δεν εχεις αντισταση στην ινσουλινη τα κιλα φευγουν ευκολα και γρηγορα.
εγω πριν τα 33 μου,οταν ξεκινουσα διαιτα που η διαιτες μου τοτε ηταν διαλειμματικη νηστεια,ενα γευμα την μερα.(γυρος) και τελος, εχανα σταθερα 1,5 κιλο την μερα και δεν επεφτε η ταχυτητα στο αδυνατισμα μεχρι να φτασω 5% λιπος.
τοτε το να χασω 25 κιλα σε 3 εμβομαδες ηταν παιχνιδακι

απλα αυτο που θελω να πω ειναι οτι εκανα αθελα μου το αντιθετο ακριβως αποαυτο που λες...υδατανθρακας και αγιος ο θεος! και οχι κρεας....τυχαια μεν αλλα με αποτελεσμα δε....

 

[naruto]

αν δεν εχεις αντισταση στην ινσουλινη τα κιλα φευγουν ευκολα και γρηγορα.
εγω πριν τα 33 μου,οταν ξεκινουσα διαιτα που η διαιτες μου τοτε ηταν διαλειμματικη νηστεια,ενα γευμα την μερα.(γυρος) και τελος, εχανα σταθερα 1,5 κιλο την μερα και δεν επεφτε η ταχυτητα στο αδυνατισμα μεχρι να φτασω 5% λιπος.
τοτε το να χασω 25 κιλα σε 3 εμβομαδες ηταν παιχνιδακι

5% λίπος ???
Να επισημάνω εδώ ότι ένας "κομμένος" αθλητής όπως ο Κριστιάνο Ρονάλντο,είναι στο 9%,ίσως κ παραπάνω.λογικο μιας κ για έναν αθλητή κάτω από 8% είναι μη λειτουργικό για το άθλημα που κάνει .
5% λίπος έχουν οι καλύτεροι bodybuilders του κόσμου on stage .

Θα επανέλθω σε λίγο παραθέτοντας ότι έρευνα βρήκα σχετικά με low carb-diet κ calories out .

 

[aeratos28]

Αυτό Γιώργο έχει συμβεί και σε εμένα .έτρωγα πατάτες τηγανιτές και μακαρονια ,σε αρκετή ποσότητα λόγω του ότι δεν προλάβαινα να φτιάξω κάτι άλλο και έχανα κιλά φουλ.και έλεγα εκείνη την περίοδο ότι με αυτά που τρώω θα γίνω μπαλόνι.κι όμως έχασα πάνω από 6-7 κιλά..δεν το πιστευα

απλα αυτο που θελω να πω ειναι οτι εκανα αθελα μου το αντιθετο ακριβως αποαυτο που λες...υδατανθρακας και αγιος ο θεος! και οχι κρεας....τυχαια μεν αλλα με αποτελεσμα δε....

 

[Xristoforaz]

αν δεν εχεις αντισταση στην ινσουλινη τα κιλα φευγουν ευκολα και γρηγορα.
εγω πριν τα 33 μου,οταν ξεκινουσα διαιτα που η διαιτες μου τοτε ηταν διαλειμματικη νηστεια,ενα γευμα την μερα.(γυρος) και τελος, εχανα σταθερα 1,5 κιλο την μερα και δεν επεφτε η ταχυτητα στο αδυνατισμα μεχρι να φτασω 5% λιπος.
τοτε το να χασω 25 κιλα σε 3 εμβομαδες ηταν παιχνιδακι

πως μπορουμε με κετογονικη να χασουμε γρηγορα κιλα?
ισως εχεις δικιο σε οσα λες...η κετογονικη ειναι η λυση...διοτι και η ΑΥΤΟΦΑΓΙΑ-ΑΦΑΓΙΑ-ΑΘΡΕΨΙΑ οδηγει τον οργανισμο σε κετωση
οποτε η πληρης αποχη απ το φαγητο (μονο νερο) για μεγαλο χρονικο διαστημα
προκαλει κετωση οπως και η κετογονικη διαιτα

αρα για να αδυνατισει κανεις πρεπει να σταματησει να καταναλωνει υδατανθρακες!
πρεπει να τρωμε μονο:

• χοιρινο κρεας
• μοσχαρισιο κρεας
• κοτοπουλο
• αρνι
• κατσικι
• γαλοπουλα
• σαρδελες
• γαυρο
• τσιπουρα
• τονο
• βιολογικα αυγα βραστα
• ελιες
• σκορδο ωμο ή σε καψουλες
• αμυγδαλα
• αβοκαντο

 

[kapa]

ενα που αξιζει πραγματικα να δοκιμασετε ειναι η zero carb μηδεν υδατανθρακες.
ειναι το απολυτο ξεγελασμα του οργανισμου,εχεις τα αποτελεσματα της νηστειας ενω εισαι χορτατος απο κρεας και αυγα μονο

 

[Xristoforaz]

ενα που αξιζει πραγματικα να δοκιμασετε ειναι η zero carb μηδεν υδατανθρακες.
ειναι το απολυτο ξεγελασμα του οργανισμου,εχεις τα αποτελεσματα της νηστειας ενω εισαι χορτατος απο κρεας και αυγα μονο

κοιτα δω τι βρηκα φιλε kapa..!!!
χημικη διαιτα 20 κιλα σε 1 μηνα

Χημική δίαιτα : 20 κιλά σε 1 μήνα !

www.greekmasa.gr

μοιαζει αρκετα με την κετογονικη διαιτα (εχουν βεβαια καποιες διαφορες μεταξυ τους οι δυο συγκεκριμενοι τυποι διαιτας οπως παρατηρησα)

 

[kapa]

κοιτα δω τι βρηκα φιλε kapa..!!!
χημικη διαιτα 20 κιλα σε 1 μηνα

Χημική δίαιτα : 20 κιλά σε 1 μήνα !

www.greekmasa.gr

μοιαζει αρκετα με την κετογονικη διαιτα (εχουν βεβαια καποιες διαφορες μεταξυ τους οι δυο συγκεκριμενοι τυποι διαιτας οπως παρατηρησα)

το εχω πετυχει μηνες πριν,θα βρεις πολλοι να ακολουθουν καποια στιλ κετο σε πολλα φορουμς,δες στο Greekmasa ολες τις διαιτες
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&board=12.0

 

[kapa]

5% λίπος ???
Να επισημάνω εδώ ότι ένας "κομμένος" αθλητής όπως ο Κριστιάνο Ρονάλντο,είναι στο 9%,ίσως κ παραπάνω.λογικο μιας κ για έναν αθλητή κάτω από 8% είναι μη λειτουργικό για το άθλημα που κάνει .
5% λίπος έχουν οι καλύτεροι bodybuilders του κόσμου on stage .

Θα επανέλθω σε λίγο παραθέτοντας ότι έρευνα βρήκα σχετικά με low carb-diet κ calories out .

το 2009 ειχα φτασει σε ενα σημειο που δεν με γνωριζαν ουτε οι φιλοι μου,το σωμα μου μου αρεσε τρελά,το δερμα ειχε γινει πραγματικα τσιγαροχαρτο,ημουν πολυ χαλια στο προσωπο ομως.εκεινο το διαστημα δεν εκανα απλα νηστεια,εκανα 48ωρες αυτοφαγιες
ειχα βγαλει καποιες φωτο αλλα ειναι χαμενες σε καποιον ξεχασμενο λογαριασμο της apple

 

[manly_Man]

μονο μια πραγματικη δοκιμη θα σε πεισει,δηλαδη ενα διαστημα με 3500 θερμιδες υδατανθρακα που θα το εχεις ηδη δοκιμασει,οποτε μενει το δευτερο,3500 θερμιδες με πολυ λιγο υδατανθρακα,κατω απο 20 γραμμαρια.
ενω το ενα δεν σε αδυνατιζει το αλλο αδυνατιζει

Ας πουμε οτι τρωει καποιος 2000 θερμιδες σε 2 περιπτωσεις κρατωντας σταθερα τα λιπαρα 55γρ. Και στην πρωτη περιπτωση χρησιμοποιουσε 250 γρ πρωτεινης και 125 γρ υδατανθρακα, ενω στην δευτερη περιπτωση χρησιμοποιουσε 125 γρ. πρωτεινης και 250 γρ υδατανθρακα. Και στις 2 περιπτωσεις θα ετρωγε 2000 θερμιδες αλλα δεν θα ειχε το ιδιο αποτελεσμα στο σωμα του.

Στην πρωτη περιπτωση με τα πολλα γραμμαρια πρωτεινης και τον λιγοτερο υδατανθρακα θα εχανε λιπος και θα εχτιζε μυες, ενω στην δευτερη περιπτωση θα εβαζε περισσοτερο λιπος και θα ειχε μικροτερη μυικη αναπτυξη.

Αυτο εξηγείται γιατι τους υδατανθρακες μπορει να τους αποθηκευσει πιο ευκολα ο οργανισμος σε λιπος σε σχεση με την πρωτεινη. Οποτε υπο αυτη την εννοια για να χασει λιπος καποιος ή να βαλει μυες δεν εχει σχεση ποσες θερμιδες τρωει καποιος αλλα η ποιοτητα των θερμιδων και των φαγητων που καταναλωνει. Οποτε με τις ιδιες θερμιδες μπορει καποιος να χανει λιπος αν εχει λιγοτερους υδατανθρακες και περισσοτερη πρωτεινη απο κρεας.

Οπως επισης δεν ειναι το ιδιο ολα τα λιπαρα, αλλο να τρως κορεσμενα λιπαρα και τρανς απο κρεατα με λιπος και junk food και αλλο να τρως καλες πηγες λιπαρων απο λιπαρα ψαρια, αυγα ελαιολαδο, ξηρους καρπους, αβοκαντο...

Συμπερασματικα δεν χρειαζεται να μπει σε κετωση καποιος για να χασει λιπος και να εχει τις παρενεργειες της κετωσης, απλα θα μπορουσε να ελαττωσει τους υδατανθρακες σε συνδιασμο βεβαια με την αθληση ολα αυτα.

 

[kapa]

Ας πουμε οτι τρωει καποιος 2000 θερμιδες σε 2 περιπτωσεις κρατωντας σταθερα τα λιπαρα 55γρ. Και στην πρωτη περιπτωση χρησιμοποιουσε 250 γρ πρωτεινης και 125 γρ υδατανθρακα, ενω στην δευτερη περιπτωση χρησιμοποιουσε 125 γρ. πρωτεινης και 250 γρ υδατανθρακα. Και στις 2 περιπτωσεις θα ετρωγε 2000 θερμιδες αλλα δεν θα ειχε το ιδιο αποτελεσμα στο σωμα του.

Στην πρωτη περιπτωση με τα πολλα γραμμαρια πρωτεινης και τον λιγοτερο υδατανθρακα θα εχανε λιπος και θα εχτιζε μυες, ενω στην δευτερη περιπτωση θα εβαζε περισσοτερο λιπος και θα ειχε μικροτερη μυικη αναπτυξη.

Αυτο εξηγείται γιατι τους υδατανθρακες μπορει να τους αποθηκευσει πιο ευκολα ο οργανισμος σε λιπος σε σχεση με την πρωτεινη. Οποτε υπο αυτη την εννοια για να χασει λιπος καποιος ή να βαλει μυες δεν εχει σχεση ποσες θερμιδες τρωει καποιος αλλα η ποιοτητα των θερμιδων και των φαγητων που καταναλωνει. Οποτε με τις ιδιες θερμιδες μπορει καποιος να χανει λιπος αν εχει λιγοτερους υδατανθρακες και περισσοτερη πρωτεινη απο κρεας.

Οπως επισης δεν ειναι το ιδιο ολα τα λιπαρα, αλλο να τρως κορεσμενα λιπαρα και τρανς απο κρεατα με λιπος και junk food και αλλο να τρως καλες πηγες λιπαρων απο λιπαρα ψαρια, αυγα ελαιολαδο, ξηρους καρπους, αβοκαντο...

Συμπερασματικα δεν χρειαζεται να μπει σε κετωση καποιος για να χασει λιπος και να εχει τις παρενεργειες της κετωσης, απλα θα μπορουσε να ελαττωσει τους υδατανθρακες σε συνδιασμο βεβαια με την αθληση ολα αυτα.

εγω ακολουθω αυτο που λενε dirty keto δηλαδη ποιο βρωμικη δεν γινεται,αυτο ειναι το μονο που δεν εχω αλαξει απο το ξεκινημα μεχρι τωρα,εχω αλαξει γευματα,θερμιδες,λιγους υδατανθρακες,καθολου υδατανθρακες.
τα κακα λιπαρα δεν αποτυπονωνται στις αιματολογικες,τα 2 με 3 γευματα μεσα στην μερα μου ειναι τηγανητά,ακομα δεν εχω φαει αβοκαντο,ξηρους καρπους εφαγα αυτον τον χρονο μετρημενες φορες στα δαχτυλα.
τα λαδια ειναι ενα αλλο κεφάλαιο,πολλα οξειδωνονται με την θερμοκρασια

Medium- and Long-Chain Triacylglycerols Reduce Body Fat and Blood Triacylglycerols in Hypertriacylglycerolemic, Overweight but not Obese, Chinese Individuals - Lipids

In contrast to the consumption of long-chain triacylglycerols (LCT), consumption of medium- and long-chain triacylglycerols (MLCT) reduces the body fat and blood triacylglycerols (TAG) level in hypertriacylglycerolemic Chinese individuals. These responses may be affected by BMI because of...

link.springer.com

 

[kapa]

κανονικα στην υγιεινη κετο αποφευγονται τα παμφαγα ζωα οπως κοτοπουλο και χοιρινο επειδη εχουν πολλα Ω6 λιπαρα.
και σε αυτο χαλια τα κανω,σχεδον ολα τα γευματα μου χοιρινο ειναι.
δεν τα κυνηγαω απλα ειναι θεμα κοστους και ευκολιας

 

[manly_Man]

εγω ακολουθω αυτο που λενε dirty keto δηλαδη ποιο βρωμικη δεν γινεται,αυτο ειναι το μονο που δεν εχω αλαξει απο το ξεκινημα μεχρι τωρα,εχω αλαξει γευματα,θερμιδες,λιγους υδατανθρακες,καθολου υδατανθρακες.
τα κακα λιπαρα δεν αποτυπονωνται στις αιματολογικες,τα 2 με 3 γευματα μεσα στην μερα μου ειναι τηγανητά,ακομα δεν εχω φαει αβοκαντο,ξηρους καρπους εφαγα αυτον τον χρονο μετρημενες φορες στα δαχτυλα.
τα λαδια ειναι ενα αλλο κεφάλαιο,πολλα οξειδωνονται με την θερμοκρασια

Medium- and Long-Chain Triacylglycerols Reduce Body Fat and Blood Triacylglycerols in Hypertriacylglycerolemic, Overweight but not Obese, Chinese Individuals - Lipids

In contrast to the consumption of long-chain triacylglycerols (LCT), consumption of medium- and long-chain triacylglycerols (MLCT) reduces the body fat and blood triacylglycerols (TAG) level in hypertriacylglycerolemic Chinese individuals. These responses may be affected by BMI because of...

link.springer.com

κανονικα στην υγιεινη κετο αποφευγονται τα παμφαγα ζωα οπως κοτοπουλο και χοιρινο επειδη εχουν πολλα Ω6 λιπαρα.
και σε αυτο χαλια τα κανω,σχεδον ολα τα γευματα μου χοιρινο ειναι.
δεν τα κυνηγαω απλα ειναι θεμα κοστους και ευκολιας

Ναι αλλα δεν ειναι ο σωστος τροπος αυτος, να τρως κακες πηγες λιπαρων και ολα τηγανισμενα. Αυτος ειναι ο ΕΥΚΟΛΟΣ τροπος αλλα οχι ο σωστος. Μακροπροθεσμα ισως να σου βγαλει προβληματα, αν συνεχισεις την dirty keto για πολυ. Θα μπορουσες να ειχες καλυτερες εξετασεις και περισσοτερη ενεργεια αμα ακολουθουσες μια πιο υγιεινή διατροφη μα καλα λιπαρα και καποιους συνθετους υδατανθρακες.

Επισης το βλεπεις και μονος σου οτι με την κετωση εχεις κ παρενεργειες. Δεν εχεις ενεργεια, διαθεση, αφυδατωση κτλπ.

Υπο φυσιολογικες συνθηκες αμα ειχες απαιτητικες δραστηριοτητες μεσα στην μέρα δεν θα αντεχες χωρις υδατανθρακες. Θα μπορουσες να τρως καποια ποσοτητα συνθετων και οχι απλων υδατανθρακων ωστε να εχει αποθεμα ενεργειας ο οργανισμος και να παραμανει η ινσουλινη σου σταθερα επιπεδα χωρις σκαμπανευασματα.

 

[kapa]

Ναι αλλα δεν ειναι ο σωστος τροπος αυτος, να τρως κακες πηγες λιπαρων και ολα τηγανισμενα. Μακροπροθεσμα ισως να σου βγαλει προβληματα, αν συνεχισεις την dirty keto για πολυ. Θα μπορουσες να ειχες καλυτερες εξετασεις και περισσοτερη ενεργεια αμα ακολουθουσες μια πιο υγιεινή διατροφη μα καλα λιπαρα και καποιους συνθετους υδατανθρακες.

Επισης το βλεπεις και μονος σου οτι με την κετωση εχεις κ παρενεργειες. Δεν εχεις ενεργεια, διαθεση, αφυδατωση κτλπ.

Υπο φυσιολογικες συνθηκες αμα ειχες απαιτητικες δραστηριοτητες μεσα στην μέρα δεν θα αντεχες χωρις υδατανθρακες. Θα μπορουσες να τρως καποια ποσοτητα συνθετων και οχι απλων υδατανθρακων ωστε να εχει αποθεμα ενεργειας ο οργανισμος και να παραμανει η ινσουλινη σου σταθερα επιπεδα χωρις σκαμπανευασματα.

θα το κοιταξω σε βαθος,ακομα μαθαινω πραγματα