μονο πρωτεινες και λιπαρα ειναι ολα τα κρεατα που θα γινουν φουρνο,σχαρας η τηγανιτα.και τα ψαρια το ιδιο,θα πρεπει να αποφυγουμε το παναρισμα,οχι σνιτσελ,η παναδα ειναι αλευρι μαζι με παραγωγο αλευριου,την γαλετα.
οχι αλευρωμα στα ψαρια τα τηγανιτα.οχι μπιφτεκια γιατι εχουν ψωμι στην γεμιση.
επιτρεπονται μπριζολα τηγανιτη η σχαρας η φουρνου.
πανσετα τηγανιτη η σχαρας η φουρνου.
ψαρονεφρι τηγανιτο η σχαρας η φουρνου.
μοσχαρισια μπριζολα τηγανιτη η σχαρας η φουρνου.
ψαρια τηγανιτα η σχαρας η φουρνου,χωρις αλευρωμα στο τηγανισμα.
κοτοπουλο τηγανιτο η σχαρας η φουρνου.
σκοπος ειναι να μην υπερβαινουμε τα 50γρ υδατανθρακα την μερα,επιτρεπονται λαδια αλατια βουτυρα.
κατι που αφορα το ποτο τωρα που ειχα προαναφερει.
η μπυρα εχει 3,6 γραμμαρια υδατανθρακα ανα 100μλ,δηλαδη το μικρο κουτακι που ειναι 330μλ εχει 12? γραμμαρια υδατανθρακα,επειδη καποιος θα χρειαστει τουλαχιστο 6 για να πει οκ ηποια θα παει στα 70 γραμμαρια υδατανθρακα μπορει και παραπανω.
το ουισκι απο την αλλη(μπιαχ) εχει 0,1 υδατανθρακα στα 100 μλ,τιποτα δηλαδη.
ενα αυγο εχει 0,7 υδατανθρακα οποτε οσα και να φας στην μερα δεν ξεφευγεις.
φρουτα κομμενα,τα λαχανικα εχουν καποιους υδατανθακες διαφορετικες ποσοτητες το καθε ενα,ζαχαρη κομμενη σε ολες τις μορφες,καφες αναψυκτικα,γλυκα,παγωτα,αν δωσουμε το καυσιμο αυτο το σωμα δεν θα καψει λιπος.
ψωμι,ζυμαρικα,κριθαρακι,ρυζι κομμενα,πατατες κομμενες,πιτες κομμενες,πιτσες κομμενες.
ακομα τα ψαχνω και εγω για ποσσοτητες υδατανθρακα εχω ριξει πολυ διαβασμα το τελευταιο 5ημερο.
προς το παρον την παω πολυ αυστηρα,δηλαδη δεν τρωω ουτε 10γρ υδατανθρακα μεσα στην μερα,μονο κρεας και αυγα.
σημερα εφαγα τα 2 στηθια κοτοπουλο που μεινανε απο χθες,θα φαω ομελετα και πανσετα μεσα στην μερα,εχω παντα βραστα αυγα για ρεζερβα,απλα για να σταματαω την πεινα μεταξυ των γευματων,προχειρο και ευκολο
